外出旅游，巧防疾病

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很多人会利用春节假期去旅行，饱览自然风光，观赏名胜古迹，但是，旅途中也应注意健康问题，不能让“旅游病”影响我们出游的好心情。

饮食分餐，避免食物中毒

在旅途中吃了被细菌污染的食物均可发病，同餐人群也可能集体发病。该病潜伏期短，以恶心、呕吐、腹痛、腹泻等急性胃肠炎表现为主要特征。

出现中毒症状时应立即就医，轻者可以对症处理，危重者应向急救中心呼救。要特别注意保存在旅途中导致中毒的食物，提供给当地的卫生部门检疫。如果身边没有食物样本，也可保留患者的呕吐物和排泄物，因为查明食物中毒的原因对及时和有效地救治非常重要。

在集体出游就餐时，严格做到不吃生的、腐烂的和未煮熟的食物；随餐佐食适量生大蒜、大葱等；最好实行分餐制，每人一份；不要与他人共用餐具，尽量使用公筷，以减少疾病传染的机会。

热带地区旅游，合理晒日光

冬日紫外线辐射一样很强，如防护不当会使皮肤发生日晒伤（日光性皮炎），或使皮肤晒黑（色素增加）和引发雀斑。

去高温热带地区旅游的人应尽量避免中午时分外出（特别是中午11时~下午3时），如需要外出应做好防护，例如：涂抹防晒用品、戴遮阳帽和打遮阳伞，为保护眼睛，还应戴上太阳镜。除以上防护外，如去高海拔地区，应尽量穿色浅、宽松、吸汗性强的衣服。

科学安排，避免高山反应

由于高山和高原地区地势高，空气较稀薄，氧气减少，到这些地方旅游有可能会出现头痛、胸闷、呼吸短促、脉搏增快等不适症状。

因此，去高山旅游之前必须对身体进行一番认真检查，凡患有严重心脑血管疾病、高血压、慢性肺部疾病、急性中耳炎以及怀孕的妇女，最好不要去高原地区旅游。建议初到高海拔地区，应避免剧烈运动和背太重的包。同时，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担。不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富含维生素的食物，适量饮水。

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