学游泳中泳帽泳镜的戴法及如何有效预防中

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一、泳帽的戴法:

用双手微握拳伸进泳帽，将泳帽撑开、然后由头顶往下戴。不要用指甲撑--以免用破。（长发女孩应先把头发盘起来，再用泳帽套住，但是别让发夹戳穿泳帽）也不要在游泳池用泳帽装水、比看看谁的比较大．．．这样子很快就可以换新泳帽了!

泳帽主要有以下几个作用：1、防止掉头发（如果大家都不戴，每天会有很多头发掉到水里，天长日久，就会纠结在一起，堵塞排水管道）2、戴泳帽之后阻力小3、泳帽大多颜色鲜艳，方便岸上的救生员发现4、塑胶的泳帽，可以防止头发和池水过多的接触，池水里有漂液，会伤头发，经常游泳不带塑胶泳帽头发会变黄的。（水中的氯……）

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二、泳镜的戴法：1.看清两个镜片之间即鼻梁的位置，不要把上下方向搞反了，方向反了会很不舒服。2.泳镜对着眼眶位置扣好，再把泳镜带拉到头后；也可以先把泳镜扣在额头上，套好泳镜带，做好准备运动，临下水前再把泳镜扣到眼眶上。3.泳镜带的长短松紧，开头要自己反复调整，过紧勒得不舒服，过松容易进水。调整至舒服了、不进水就行了。

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三、如何有效有效预防中耳炎

据有关医学资料统计表明，每年进入夏季以来，因游泳方法不当，引发外耳道炎、中耳炎等，到医院看病的人群都要比平时增加近三成。引发中耳炎主要由于少数人在游泳时喉咙呛水后，水中的细菌沿着耳咽管漫延到中耳腔黏膜，造成中耳积液、阻塞，分泌物流不出来而造成发炎。引发急性中耳炎的症状有耳深部痛、听力下降、发烧等症状，通常在游泳后一到两天最为明显，好发于儿童、抵抗力较差的人，通常以单侧感染较多。引发外耳道炎的发生与患者耳屎太多有关，游泳后耳屎吸水膨胀，引起外耳道发炎，当牵拉耳朵时，疼痛明显，这时必须就医。如果平时定期清耳屎，可减少外耳道发炎的机会。　如何减少游泳时引发耳疾：

一、学游泳前清理耳屎

二、是游泳爱好者在耳内进水时，注意千万不要私自乱掏，因为这样会损伤外耳道壁、鼓膜，引起外耳道炎或中耳炎的发生。

三、是注意游泳上岸后，将头偏向一侧，并用手向后上方牵拉耳廓，并单腿跳跃，可将耳内的水流出来。三是注意耳朵进水自己无法处理时，医院就诊。

四、是注意水呛入鼻腔，进入耳内，也可引发中耳炎，一旦鼻腔进了水，正确的擤鼻排水法是手指紧压一侧鼻孔，另一侧鼻孔缓缓擤出水液，左右反复3~4次，注意不要用力过猛，以免引发中耳炎及鼻窦炎。五是注意慢性中耳炎、鼓膜穿孔或正在流脓者，均不宜游泳。

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