99忽略了胆的保养

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平时很少谈及胆，作为六腑之一，胆对人体的作用很重要！胆有病了很多时候就是拿掉了，人没了胆，健康真的不受影响么？人体任何器官组织都经过了数年的进化演变，没有一个是多余的，包括阑尾（这个也是存在争议的）。肝胆相照，二者是兄弟关系，少一个，肝分泌的胆汁就没地方放了，虽然人体有代偿功能，不过毕竟是代偿，不能完全代替。另外，人的胆子大小也和胆有关，有的经常做噩梦恐惧之类，也要考虑是否胆气不足了。今天咱们特意讲讲胆的一些常见问题以及保养。

中医的胆和现代医学上的胆生理功能有相似之处，不过也有不同。

胆的功能

⑴存储与排泄精汁。

用现代话说就是胆汁，是由肝分泌的，“肝之余气，泄于胆，聚而成精”，存储在胆囊里面，胆汁可以帮助消化脂肪类食物，很多素食朋友不吃油，整天用水一煮就吃了，时间久了胆汁无法被有效利用高度浓缩，就容易得胆结石之类的，所以物极必反，饮食过于清淡也有副作用。

胆汁和大便颜色有关系，正常来说大便是金黄色的，如果偏白或者偏绿色等异常色，也要考虑是否胆的问题，遇到这种情况先调整饮食结构看看。胆汁对消化作用很大，如果出问题，则出现厌食/腹胀/腹泻等消化不良症；其味苦，有的呕吐会吐出来感觉口苦。

⑵主决断。

“胆者，中正之官，决断出焉”，就像个法官，比较刚强公正，不偏不倚，能判断事物做出决定，能协调各个脏腑和平共处，内经中也说，胆的功能正常，则诸脏易安，故有“凡十一脏取决于胆，十一脏皆赖胆气以为和”之说。

如果犹豫不决，选择困难，纠结拖而不决等都要考虑是否胆气不足了。气以胆壮，邪不可干。胆气不足，遇到外界刺激影响，容易表现为胆怯害怕，善恐，多梦失眠等心绪不宁，患得患失。人的胆子大小和胆有关么？有一定关系。如开头所说，经常做恐惧的梦，被吓醒之类都要考虑和胆气不足有关，胆虚了。

⑶与肝相表里。

肝属脏，胆属于腑；肝属阴，胆属阳；肝胆相照谁也离不开谁！肝的疏泄生发功能也要靠胆来协助完成，二者是一体的；同样肝气郁结，也会伤及胆，肝有病也会蔓延到胆。

“胆者，肝之腑，属木，主升清降浊，疏利中土”，这里中土是脾胃，脾胃消化吸收功能正常，也离不开肝胆的疏泄维持。另外，眼泪多则也说明胆有问题，泪出于胆。

胆常见的问题

胆一旦出问题，常见一些表现：老是叹气，口苦或吐苦水，右胁窜痛（或丝丝拉痛），小便黄，总是生活在恐惧中，噩梦不断，黄疸（眼睛黄皮肤黄），吃点油腻的右上腹痛。

平时有这些症状，要考虑是否胆有问题，下面细说下。

胆与肝在经络上互为络属而构成表里关系，故在病理上也多肝胆同病，调理的话，也往往从肝入手。

⑴肝胆湿热。

*尿少黄赤；

*口渴发热；

*恶心呕吐；

*食少腹胀；

*明显胁痛；

*重着皮肤/眼球发黄；

*舌苔黄腻；

*厌食油腻。

原因：爱吃肥甘厚腻或者脾胃湿热熏蒸所致。

如果急性的，需立即就医；

如果慢性的，则可用中药调理，经典方茵陈篙汤，也可看要找医生开方。

食疗调理：

*代茶饮：茵陈，金钱草，栀子，茯苓煮水喝，清热利湿。

*饮食习惯：清淡为主，彻底改掉爱吃油炸油腻喝酒等习惯

*生活日常请参考下节：胆的保养。

⑵肝胆气滞。

这个主要和情绪抑郁有关，长期不开心，本质上同肝郁，很多肝胆问题都是从情绪上得的，多见于女性，要特别重视此点。

*胸肋胀满，特别是右胁痛窜，因为肝胆疏泄不力，容易气滞血瘀；

*总是哀声叹气，爱生闷气；

*舌上多暗色瘀点；

*不思饮食。

调理：还是从情绪入手，之前讲过很多。

*代茶饮：代代花，玫瑰花，白梅花，佛手，青皮，干黄花菜等都可泡茶喝。

*三花茶：白菊花+玫瑰花+三七花，各1克。

*中成药：逍遥丸，只能辅助不可久服。

*甘麦大枣汤（炙甘草12克+淮小麦30克+大枣10枚），多见于爱流泪爱哭，易于伤感。

*保暖：不能受寒，寒是凝滞的，本来不通的，会加重。

*保健操：比如八段锦，梳头，按摩耳朵等也不错，可以试试。

⑶肝胆火大。

*急躁易怒；

*口苦心烦；

*舌质偏红；

*脸红目赤；

*头胀头痛。

*肋胁灼热；

*两鬓白发。

明显特征是口苦，尤其早晨起来苦的厉害。

这个也是由情绪失调所致，不过和肝郁气滞不同，郁是憋着忍者委屈自己，肝胆火大是表现出来了，多见于工作压力大，生活压力烦躁等，也和性格有关系。

*心态要调整，多修心，比如冥想，读书提升自己找自信，不要老想着冲别人发泄；

*黄菊花，桑叶，决明子可以常泡水喝，也能降火。

*中成药：小柴胡汤/小柴胡颗粒。

⑷胆气虚。

这个比较常见，核心症状是胆怯，恐惧，容易被寒气所伤，头昏眼花，毛发和手脚干枯，两眼爱流泪，膀胱连腰与小腹常隐隐作痛。

上面所讲的症状，比如犹豫不决，选择困难，经常鬼压床，做噩梦，一惊一乍，心理发怯都是胆气不足，与之相对的是勇敢，有勇气去尝试，敢作敢为。有些老司机突然害怕开快车甚至怕上高速，要查下胆的问题；还有一些学霸上考场手抖啊，遭遇滑铁卢发挥不好，都可能胆气不足了。

如果是胆气不足了，光靠训练胆量效果不大，还是要调理身体。

经典的配方就是龙骨，龟板之类，自己可以弄点吃，1:1比例磨成粉，每天1-2克，一天1-3次，吃15-30天，用黄酒送服。如果效果不大，就去找医生配汤药吧，问题找到了，其实不难解决了。

现代胆病

上面咱们是从中医角度看胆问题，从现代医学角度，胆的疾病常见胆囊炎，胆结石，胆囊息肉。其实问题都是一样的，只是描述不同，比如肝胆湿热长期不调理就发展成为胆囊炎，胆结石；肝胆气滞容易诱发胆囊息肉，胆囊炎的等等。

如开头所说，很多时候胆出了问题，比如结石，就直接给切掉了，这个无所谓对错，咱们也不做评价。只是大家如果遇到上述症状，提几个辅助调理建议：

①炎症/息肉/结石常见表现。

厌食油腻食物,右胁肋部疼痛,尤其是吃完饭之后，甚至；胃部有灼热感；经常恶心呕吐；胆结石和睡姿有关，姿势不同引发结石来回滚动，诱发拉裂疼；有时会牵扯右肩疼。

现代医学诊断胆囊疾病较可靠的是B超了，准确率还是蛮高，其实真的怀疑胆的问题，去做个检查就行，很简单，也不用整天提心吊胆自我怀疑。

②可以试试中医调理。

胆囊炎，息肉，结石等都可对应到=》上面所讲的几种情况，湿热，气滞等；倒是有经验方，不过为了大家健康，还是不写了，省的大家拿来胡乱用了，吃药还是看医生。

③不管结石还是炎症、息肉，大都是生活方式不当，情绪失调所致，不过既然已经得了这个病，后悔着急也没用。

一是在调理的同时，要定期检查观察有无加重，有的结石可能是静态的，甚至终生不会有变化；

二是生活方式要制定一个针对性计划，有些东西不能再碰了，该戒掉的戒掉；

三是情绪要学会调理，这个对于疾病的发展有决定作用（朝好还是坏发展）。

具体请参考下节：胆的保养！

怎样养胆护胆？

对于大多数人而言，不管胆有无问题，平时怎样养护才能预防其出问题，或者改善胆的功能呢？

⑴心态/情绪/心情。

为何要把这个放在第一位，因为胆的问题和情绪有直接关系，相当一部分生活很健康但不开心生闷气。真的是，医院就知道什么最重要的了？平时所在乎的什么财富，名誉，关系，房车等，身体不好，这些都和你没关系了。

*天生负面情绪比较重，比如肝郁，忧郁等，性格因素较重，一个办法是顺着性子来，寻找适合性格的工作，爱好等等，一个内向型的去做销售，估计会很痛苦，如果做研发技术型工作，可能如鱼得水，自己过得也比较开心。

*个人因素：觉得自己太胖了，脸上痘痘多了，头发少了，有白发了，有眼袋了，性能力不行了，遗精，例假异常等等...太多了，首先问题已经存在，抱怨不开心都没用，必须接受；其次，分析原因，尽可能去改善，持续努力后往往有效果。

⑵胆性最喜欢宁谧，与世无争，行仁义，讲道德，这样才能保护其生命力。

当然现代社会竞争激烈，完全与世无争除非与世隔绝，不太现实，主要是勿过度沉迷在一些尔虞我诈的斗争中，这样心累胆也累，就容易出问题。

⑶作息。

23点-1点是胆经时间，此时一定要睡觉，据说12点左右睡是现代人的惯例了，大家都做并不代表正确，还是要培养自己健康的习惯。之前咱们在朋友圈（xuzhn）也说过，过了10点，人就开始有精神了，这是肝胆之生发作用，不能因为有精神就不睡，不然明天会很疲倦，因为提前把精气都给用掉了。

⑷早餐一定要吃。

上面也说了，相当一部分胆结石都是不吃早餐所致，胆汁存了一夜无处可用，就高度浓缩了。一日三餐按时吃就行。

有的是迷恋于什么辟谷，长期不吃饭，吃空气喝水来修炼。。。诸如此类，在现代社会，实践性不强，真的不要硬撑，顺应身体需求生活才是最健康的。

⑸一定勿暴饮暴食！

⑹饮食结构。

*肥甘厚腻，辛辣刺激，高油脂油炸等，一定少吃，节制；

*胆固醇高的少吃，比如动物内脏，蛋黄，肥肉，干的海产品，黄油，虾皮等，特别是胆已经有问题的；

*勿酗酒；

*抽烟最好戒掉。

提醒大家不要走极端啊，上面提到的，很多朋友就完全不碰了，这个倒没必要，只是控制用量。

总的来说，饮食结构要均衡，素食，荤食都要摄取。咱们说的清淡不是指只吃素食，而是做法清淡，比如肉，炒菜煮煮就比红烧，烧烤之类对身体好。

⑺运动。

光吃不动，这个肥胖是一方面，另一方便气血不通畅，尤其口味重的，消耗不掉也容易诱发肝胆疾病。

⑻维生素C。

之前调理贫血文章时说过，相当一部分贫血是维生素C不足所致。同样，维C对预防胆疾病也有很大帮助，辅助稀释胆固醇浓度。比如橙子等含维C多的，可以常吃。

⑼食疗。

代茶饮：金钱草2-5克，可以常用来泡茶喝，特别爱吃油腻的可以，预防胆结石。

青萝卜，味辛，理气，肝胆气滞，也可常吃点。

⑽小技巧。

梳头，这个对于胆经的疏通是很有帮助的，有的大脑不清醒，梳梳头就感觉好很多；梳完头，按摩下头皮也不错。

先说这么多，做到上面这些的话，胆至少不会出现很大问题，大家有啥要说的都可留言，其实这篇文章写了好久了，断断续续写到今天才完成：-）

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