恢复视力，每天都要按一按玩手机的人一定

随着年龄增长，身体的各项器官生理机能逐步减退；日常用耳的习惯不健康，戴耳机听歌时间过长、音量过大、电话频繁……这些都会让我们的听力受损。如果一个人听力不好，势必会给生活带来诸多不便。所以，注意保护听力非常重要。

耳朵不是一个孤立的器官，它和全身经络及五脏六腑都存在着密切的联系。经常按摩耳朵，可以增强听觉，清脑醒神，养身延年。

具体方法主要有以下几种：

1、拎耳屏

双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。每次3-5分钟。

此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

2、鸣天鼓

动作要领：擦热双手，然后用手掌心压紧耳廓，使其与外界隔绝。十指自然置于脑后部，将食指搭在中指上，食指用力，顺势从中指上滑落，敲击后枕部，此时颅内鸣响如鼓。

每次打击3分钟，敲击过程始终保持掌心按紧耳朵，每天做2~3次。

功效：此式有助于调节耳膜内外的压力，但中耳炎急性期不宜进行。

3、搓耳廓

手掌在耳朵上揉搓，感觉到耳朵软骨有嘎嘣的响声。力量和范围都是由小到大，持续揉搓30秒左右，让耳朵发红发热就达到了效果。

4、按摩鼓膜

手掌压住耳朵，轻轻用力。让耳朵内压力增大，然后突然松开，让鼓膜有一个轻轻地按摩。这个动作每天做8到10次，就能有效保护您的听力。

80岁以上的老年人在做这个动作时要注意张开嘴巴，这样可以减轻对鼓膜的压力，避免造成对耳膜的伤害。

5、按揉中渚穴

动作要领：右拇指放在左侧的中渚穴（位于手背部，第四、五掌指关节后方凹陷中）上，右手其余四指自然握于左手掌外侧。拇指先顺时针按揉中渚穴，再逆时针按揉，穴位处有酸胀感。两手交替操作，每次按1~2分钟，每天按2~3次。

功效：此式有助于治疗头痛、目赤、耳鸣、耳聋等五官病证。

大家学会了这5个小动作，每天坚持对耳部进行按摩，长此以往就可以起到保护听觉系统，延缓听力退化的作用哟~

以上方法，每次可以全用，也可有选择的运用几种。

按摩耳后，可以配用干梳头。用十指干梳头，可以刺激头部的经络，增加脑部的血液循环，降低血压，可有效地治疗和预防脑动脉硬化、脑血栓的发生，每次手梳头的次数不应少于30-40次。

附：常见的声音响度（分贝）

10分贝：非常安静的房间，树叶被风略过的沙沙声

20分贝：乡村的夜晚

30分贝：安静的办公室内、钟表的滴答声

40~60分贝：正常谈话，相距约一臂远的人声

50分贝左右：洗衣机的工作声

70分贝：3米外吸尘器的工作声

80分贝：3米外经过的车辆轰鸣声

~分贝：夜总会、迪厅、酒吧、体育赛场

分贝：会让耳朵里疼痛的声音

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