熬夜掏耳朵戴耳机这些伤害耳朵的习惯,

钱江晚报·小时新闻通讯员应晓燕陈燕萍

3月3日爱耳日，你足够了解耳朵吗？

其实耳朵也要悉心保护，熬夜、掏耳朵、戴耳机……这些我们习惯的小动作，很可能会让听力受损，甚至导致突发性耳聋。

如何保护耳朵和听力？一起来学习吧！

图片来源：视觉中国

连续熬夜，年轻人醒来后世界安静了

不久前的春节，医院耳鼻喉科来了两名年轻患者。

一个人是一侧耳朵突然听力下降，有耳闷感。另一个人一觉醒来，感觉世界突然安静了，耳朵里像塞了一团棉花似的，听不清楚。

两个小年轻，这段日子都熬夜了。一个是连续两个晚上搓麻将到凌晨2点，另一个则是追剧追上了头。

就经过听力测试，两名患者都被确诊为突发性耳聋，好在经过及时的治疗，目前两名患者听力基本恢复。

生活节奏的加快，生活不规律，精神紧张，压力增大，睡眠障碍，这些都有可能是突发性耳聋产生的诱因。突发性耳聋来得很快，黄金治疗时间是发病3天内，最好不超过2周，否则治疗效果就会大打折扣。治疗不及时，也会造成终生的听力损失，所以治疗尽早是关键。

如何预防突发性耳聋，熊高云主任说：

尽量保持愉悦轻松、情绪稳定，勿大悲大喜。

加强身体锻炼，提高自身免疫力。

生活作息规律，避免熬夜、避免不良的生活习惯。饮酒吸烟可使血管痉挛，血循环障碍导致突发性耳聋的发生。

积极控制基础疾病，糖尿病和高血压患者要注意平时血糖、血压的控制，糖尿病可以导致内耳微血管病变，在微血管内形成血栓，从而导致内耳局部缺血而发生突发性听力下降；高血压患者则可能由于血压的波动影响到内耳的血流灌注而发病。

注意环境噪音。避免长时间接触高强度噪音，继而损伤内耳发生听力下降。

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掏耳朵，怎么越淘越痒了？

“医生，我平时就喜欢掏耳朵，尤其是棉签在耳朵里转个遍，不掏还不习惯了。”

半个月前，家住城西的杜女士（化名）医院就诊，觉得自己耳朵奇痒难忍。

熊高云主任查看耳朵后并无耵聍（耳屎），杜女士得的是外耳道炎。

这和她长期的掏耳习惯有关。长期掏耳会影响耳部健康，可损伤耳道皮肤甚至耳膜。

熊高云主任说：如何规避外耳道炎，减少不必要的掏耳是关键。

“大部分外耳道炎多是掏出来的。”熊主任发现，很多人总是认为平时就需要自己掏耳朵，找尽了一切工具，棉签、挖耳勺、卡子……随手捏来就往耳朵里捅。

掏耳一时爽，其实耳朵真的很受伤。经常掏耳，严重的还会导致鼓膜穿孔，造成听力损失、耳鸣等。

而且，耵聍对外耳道有保护作用：可以在外耳道皮肤表面形成一层酸性膜，预防细菌和真菌感染。

外耳道本身就是有自洁功能，大部分人的耵聍在做咀嚼、说话等动作时会自动脱落，所以并不需要经常掏耳朵。

不过也有一种例外：油性耵聍，这种耵聍比较粘稠，需要移步到耳鼻喉科进行专业掏耳。

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长期戴入耳式耳机，姑娘的听力难恢复

小美（化名）平时喜欢唱歌，时下流行的音乐，她都要学着唱起来，每天至少听三四个小时以上的音乐。

插入耳式的耳机成了她的好伙伴。无论是十字街头，还是公交车、嘈杂的商场，她都戴着耳机。有时，还要听歌哼唱着入睡。

但最近，小美总是听不到别人低声说话的声音，而且她的双耳出现了蝉鸣音，像有蝉一直在她的耳朵里叫个不停。

医院做了听力测试，结果显示她的高频听力下降。

熊主任说，长期佩戴耳机会导致耳蜗内耳毛细胞受损，出现听力下降。像小美这种以高频听力受损为主的，治疗效果往往欠满意，也往往不易恢复。

经过治疗后，小美的听力有所提高，耳鸣声变轻了，但听力还是不能恢复如初。

据了解，公交车及街道上的背景噪声可达70分贝，在这种环境下，悠闲戴着耳机，插着裤兜，貌似酷酷行走在人群中的人，往往会不自觉地提高耳机音量。人耳长时间接收高分贝音量，也许就会造成永久性听力损伤。

熊主任不建议在嘈杂环境下使用耳机，实在不行，可以购买降噪耳机。

不想听力受损又想戴耳机，要正确使用：连续使用耳机时间不超60分钟，使用音量不超最大音量的60%，外界音乐最好不超60分贝。

图片来源：视觉中国

另外，熊主任也提醒大家要注意以下几个常见的问题：

1、警惕药物性耳聋

在耳毒性药物中，以氨基糖苷类抗生素最常见，占90%以上，常见的耳毒性药物有：庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等。此外，如镇痛药、抗疟药、利尿剂等也存在一定的耳毒性。

首先，药物应遵医嘱使用，避免或慎用这些耳毒性的药物。

其次要监测药物使用过程中的不良反应，如用药后出现耳胀、耳鸣、听力下降、眩晕等症状，应警惕药物性耳聋可能，及时停药并检查听力。

不熟悉的药物和不明成分的营养品也不要擅自服用。

2、重视并积极治疗分泌性中耳炎

分泌性中耳炎以中耳积液、听力下降为主要特征。

分泌性中耳炎长期不愈、中耳积液长期存在，可能发展成粘连性中耳炎，使之发生传导性耳聋，所以应尽早治疗。

关爱我们的听力，从日常做起：

1、多吃对听力有益的食物，如鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡蛋、各种海产品、黑木耳、黑芝麻、苹果、橘子、核桃、花生、萝卜等食物。多补充蛋白质和维生素。

少吃油腻、高脂肪、高盐、辛辣刺激食物，少饮浓茶和咖啡。

2、避免在噪声环境中长时间工作、生活。

3、养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒。烟酒中的有害物质可损伤循环系统，加重耳内神经血管缺氧，加剧耳鸣。

4、适度锻炼，散步、做体操、打太极拳等体育锻炼，能促进血液循环，延缓器官衰老，还可以改善情绪，平时也可多做做耳部保健操。

5、保持良好的心境，释放压力。保持良好的作息习惯，睡前可用热水泡泡脚，舒缓情绪，促进睡眠。记得千万不要养成戴耳机入睡的习惯。

6、坐飞机，潜水时时要注意保护我们的耳朵。

潜水建议戴上耳塞。坐飞机时因受空气中压力变化，、可通过吞咽、咀嚼、打呵欠等动作使咽鼓管张开，缓解耳痛、耳闷等不适感。

一旦患有中耳炎要及时治疗，特别是儿童，更易发生上呼吸道感染，预防腺样体肥大导致的听力障碍也很重要。

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