入睡时间晚入睡困难早醒,孩子的各种睡

最近一个网友留言求助：“孩子2岁半，睡觉时间睡不着，每天折腾到一两点才睡下，第二天睡到将近中午，这都快要上幼儿园了，可怎么办啊？”另一位宝妈说：“我家宝贝，晚上睡得还行8点多就睡着，但是早上五六点就醒来不睡了，搞得大人每天不够睡。”

入睡晚、睡不着、易惊醒、醒得早，这是孩子们常见的几个睡眠问题，大人失眠，小孩子竟然也“失眠”，很多宝妈表示不理解，他们都在想啥？接下来我们一个一个来说一说。

入睡时间晚

晚上10点到凌晨3点是孩子生长激素分泌的一个高峰，长期入睡时间晚会影响孩子身体发育，而且对于学龄期儿童而言显然也会造成睡不够觉的问题。

孩子养成“夜猫子”的习惯其实大部分与家庭的生活环境和习惯有关系。一个邻居也是老抱怨自己孩子才几个月大，竟然每天晚上都能玩到12点多。但事实是，孩子爸爸自己开店，每天回家很晚，吃完饭基本10点多，睡前再放松一刻，就11点多了。孩子还小与爸妈一屋睡觉，大人不睡的时候，小家伙也不睡。

这种情况首先家人要纠正自己晚睡的习惯，与孩子一屋睡觉的情况下尽量10点之前入睡，如果工作原因难以做到，那么孩子睡眠时间可在客厅活动（无客厅的可以只在书桌上亮一个小台灯），也就是到了宝宝睡觉时间就关灯为其制造一个昏暗的睡眠环境。

其次对于习惯性晚睡孩子，一时难以调整到最佳时间，那么可以采取渐进式方法，比如每天提早15分钟，一周提早30~60min，如此不会让孩子产生明显的不习惯。

再次可以采取奖励模式，对于大一些的孩子，比如3岁以上，自我想法比较多，可以给孩子约定好每天早睡30min就颁发一个小红花，凑够10朵小红花就可以兑换一份礼物。

最后对于抗拒睡觉的顽固晚睡儿童，睡前可能有哭闹行为，这时父母要适当狠一点心，忽视哭闹。不忍心的父母可以采用循序渐进的方式，延迟每次哭闹的响应时间，比如第一次孩子哭闹超过3分钟就来安慰安，之后慢慢延长为5分钟、10分钟，逐渐改变孩子晚睡哭闹习惯。

睡不着

很多大人都很好奇，小小年纪天天想什么呢？怎么还会睡不着？但是小孩也会有心事哦。

常见的有以下几种：①日常琐事，比如想刚看的动画片情节下一步会怎么发展、刚玩的那一局游戏怎样就得分高一点、明天要去公园玩什么。②焦虑，学龄期的孩子焦虑比较多，原因多是成绩、同学关系，也有少数孩子因为父母关系而焦虑。③梦魇，不管多大的孩子，每晚都会做梦，有的发生在深睡眠，不记得，有的在浅睡眠能记住，孩子可能因为某种原因会持续几天做噩梦，如此造成对睡觉的恐惧。

这种情况首先在睡前避免各种兴奋性活动，比如看电视、玩手机、玩游戏等，而是制造睡前气氛，如洗漱、换睡衣、讲故事、调灯光。其次平时家庭中制造愉快的气氛，避免在孩子面前争吵。再次多与孩子沟通心事，及时开导不良情绪，对于学龄期孩子不要施与太大的压力。

易惊醒

睡眠时容易惊醒在1岁以内的孩子中比较常见。如果惊醒时伴有多汗、啼哭，多半是孩子缺钙问题，这时需要去检查下孩子是否有缺钙或维生素D的情况。如伴有抓耳或摇头、哭闹，可能提示中耳炎。如果未伴有其他器质性症状，那么很可能就是因为孩子神经系统未发育完全，容易受到惊吓，或是做了噩梦，这时家人主要是做好抚慰，拍拍孩子、再掖一下小被子，给宝宝多些安全感。平时注意孩子睡觉时不要制造响声，多陪伴给予爱和安全感。

醒得早

孩子睡觉还行就是早晨醒特别早，这种情况多半是因为孩子睡眠时间少，达不到父母给他设定的睡眠时间。比如孩子生理上就需要10h睡眠，父母按照12个小时的给他规划，自然是达不到预期醒来时间的。

这种情况需要父母细心一些，看一下孩子适宜睡眠时间是多久（孩子适宜睡眠应是按照这个时间，醒来后精神饱满，没有困倦或疲累感），比如每次孩子8点睡，早上5点就醒了，那么其需要的时间就是9个小时。为了孩子适当晚醒一些，不妨晚睡1个小时。但是晚睡不宜超过10点，否则可能会影响到生长激素的分泌水平，进而影响身高发育。

除了以上我们特定情况需要采取的各种措施外，还有一些通用的方法给孩子助眠：

养成固定的睡眠规律，周末和上学日保持基本一致的睡眠时间；白天尽可能让孩子多活动，释放他的能量；睡前保持至少30分钟的安静时光，洗漱、换睡衣、讲故事……避免兴奋活动；不要让孩子饿着肚子上床，睡前2小时也不要让孩子吃得太多；睡前保持卧室安静和昏暗（将灯光调暗）；平时不要将孩子卧室作为惩罚的场所，比如犯了错，把孩子赶到卧室“面壁思过”，卧室应该是一个舒适、愉快的休息场所；平时不要让孩子食用含咖啡因的饮料和甜点。

以上就是关于孩子睡眠难题的一些建议，祝愿每个孩子都能拥有一个美好睡眠。

码字不易，如果觉得文章有用烦请点个赞；如果觉得欠佳，也一定要留言吐槽哦。

转载请注明：http://www.popkd.com/wadzz/16054.html