今天你保护嗓子了吗

当我们“呱呱坠地”，生命从一声嘹亮的哭声开始。但随着生活节奏的加快，社会交流日益频繁，环境污染逐渐加重，嗓音疾病逐年增多，极大地影响了人们的身体健康和生活质量。因此，嗓音健康尤为重要。

今天是第19个世界嗓音日，来聊一聊嗓音那些事。

正常嗓音是如何产生的？

嗓音的形成需要多器官及系统的协调。发声时，在高级中枢系统的调控下，呼吸系统产生的呼气流振动声带产生声音，经过共鸣器官的作用使声音得到增强，并形成具有一定音调、音强和音色的声音，再经过构音器官的配合，最终形成能被理解的言语声音。

什么是嗓音疾病？

当嗓音的喉源音特性、声音个性、声音高低、声音强度、发音持续能力等出现异常，无法满足日常生活和工作需要时，即是嗓音疾病。

嗓音疾病常见症状有声音嘶哑、发音费力、音量减小、音域发声改变、咽部干燥、异物感等。以上症状如果占据了任意一个，就要注意下自己的嗓子了。

嗓音病的具体表现有哪些？

响度改变：说话声音不响亮，发声不持久，长时间说话后感到疲劳；音调改变：音调不正常，变得过高、过低，或者是忽高忽低没有规律性；音质改变：嗓音变得粗糙、沙哑、嘶哑，听起来不舒服或不优美；伴随症状：咽喉部的异物感、烧灼痛、喉刺激感、经常清嗓、颈部肌肉紧张等各种来自发声器官的不适感觉。

哪些人容易得嗓音病？

1.职业因素：老师、演员、主持人、推销员、歌手、律师等职业用声人群，容易因为用声过度、用声滥用、方式不当等原因导致嗓音出现问题。发声过度、发声方法不当或过度是嗓音疾病最常见原因之一。

2.生活习惯不良：抽烟、酗酒、熬夜、喝水少、过度食用生冷、辛辣、油炸、重口味等食品的人群，容易损伤咽喉，导致疾病。3.声带疾病：声带小结、声带息肉、声带良恶性肿瘤等。4.其他疾病导致：比如有鼻窦炎、鼻咽炎、扁桃体炎，这些邻近的炎症有可能会蔓延至咽喉；比如睡觉打呼噜，空气直接接触到咽喉部，会导致咽喉部干燥疼痛；……

嗓音病的日常调护怎么做？

凡疾病都需要“三分调，七分养”，嗓音病属于慢性病，除了药物、手术、针灸治疗外，日常的调护也非常重要！1.避免熬夜、保持良好的心情。经常晚睡和焦虑等不良情绪易增加咽喉负担。2.多喝水，补充体内水份流失，缓解咽喉不适感。3.避免长时间不停的用声（唱歌或说话），在嘈杂环境下大声说话，清喉咙（清嗓）或大力咳嗽，放纵的大哭或大笑。4.用吞咽的方法代替咳嗽清嗓。5.嗓音病无绝对的饮食禁忌，但当嗓子不舒服的时候，避免使用辛辣香燥的食物，避免饮酒、饮用浓茶、咖啡等刺激性食物。6.用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸，以腹式呼吸代替胸式呼吸。

专家简介

于洋

耳鼻喉科主治医师专业专长擅长化脓性中耳炎、分泌性中耳炎、耳鸣、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻出血、慢性咽炎、扁桃体炎、腺样体肥等耳鼻喉疾病的诊断与治疗。咨询电话生志辉耳鼻咽喉科主治医师专业专长擅长过敏性鼻炎、鼻息肉、慢性鼻窦炎等耳鼻咽喉常见病多发病的综合诊疗。咨询电话

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作者：杜琳编辑：杜琳初审：张朝终审：杨晓峰

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