男人逐日必吃的8种食品

男人逐日必吃的8种食品

美国某男性杂志日前刊登了一篇题为男人每天必吃的8种食品的文章。看后，觉得这几种食品在我们的生活中也是常见的，且比较便宜，值得推行。这八种食品是：菠菜、酸奶酪(或酸奶)、西红柿、胡萝卜、蓝莓(或草莓、紫葡萄)、黑豆(或豌豆)、核桃、燕麦。

　　1、谈到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有专家指出：叶酸对男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。

　　美国专家认为，菠菜能增进肌肉生长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。

　　对老年人来讲，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜能预防人体视膜老化脱落，由于菠菜含有抗氧化物资，可防治老年人眼睛的黄斑变性，延缓老年人黄斑的退行性变与老化而致使的眼盲症或视力下落。

　　2、酸奶，生活中有一种说法：男人喝牛奶，女人喝酸奶营养更好。其实酸奶不但女人要喝，男人更要喝。由于酸奶在发酵进程中,产生蛋白质分解酶,它分解了部份蛋白质后产生大量氨基酸，使更容易被人体所吸收。乳酸菌经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用，调理肠道中微生物菌群平衡。长时间进食酸菌可下降人体胆固醇水平。避免白内障的构成。

　　3、西红柿含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，下降血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助医治作用。尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞。西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦。

　　4、胡萝卜在我国民间，人们称之为小人参。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。近几年研究发现，维生素A缺少的人，癌症发病率要比普通人高2倍。每天若吃适当的胡萝卜，就可以大大下降肺癌的发病率，乃至对已转化了的癌细胞有抑制作用。实践证明，胡萝卜具有防癌、抗癌作用。另外，它还有保护眼睛的作用。

　　5、蓝莓、草莓、紫葡萄它们的营养价值类似，就拿紫葡萄来说吧，它的汁中含一种抗氧化剂多酚最高，活性最强。紧随其后的是苹果汁和酸果汁，而橘子汁中的多酚含量最少。抗氧化剂在保护人体免受自由基伤害方面发挥关键作用，它通白癜风治疗最好医院过抑制自由基来保持身体氧化平衡，延缓衰老，并能下降癌症和心脏病等疾病的病发风险。

　　6、黑豆有豆中之王的美称。黑豆，主要产于印度、缅甸和巴基斯坦等国家，其含有丰富的蛋白质、维生素E、B群、钙、铁、亚麻油酸及卵磷脂等成分，在古代许多药典中，都曾记载黑豆具有驻颜、明目、乌发、使皮肤变白嫩等效果，比如唐朝的《本草拾遗》记载，黑豆能明目镇心，温补。久服，好色彩，变白不老。;明朝《本草纲目》记载李守愚每晨水吞黑豆2十七枚，到老不衰;而苏东坡也曾记叙当时京城内外，少男少女为了养颜美容而服食黑豆。可见黑豆的营养价值。

　　7、核桃号称长寿食品。富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂，并有亚麻酸及油酸甘油脂，对减少胆固醇在血中升高有益，合适动脉硬化、心脑血管病患者。核桃含磷脂较高，可保护细胞正常代谢，增强细胞活力，避免脑细胞的衰退，是良好的健脑食品。磷脂中的胆碱可增进肝细胞中的脂肪代谢，从而减轻脂肪肝的程度，核桃中含赖氨酸较多，可升高血清白蛋白及保持体重，对医治肿瘤、结核等消耗性疾病有益，并且核桃中含有胡桃醌，对某些移植性肿瘤有抑制作用。

　　8、燕麦可以有效地下降人体中的胆固醇，常常食用，对中心脑血管病起到一定的预防作用;对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易致使脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;它还可以改良血液循环，减缓生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、增进伤口愈合、避免贫血的功效，是补钙佳品;燕麦中含有极为丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

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